最适合懒人的减肥食谱(懒人减肥食谱一周瘦10斤)
最适合懒人的减肥食谱(懒人减肥食谱一周瘦10斤)
食谱可以这样搭配，瘦身的同时不会损伤身体~
首先放上一张全智贤和彭于晏减肥前后的对比照镇楼！
一周减肥食谱（循环）
第一天早上起床喝一袋排毒饮料+一杯温开水(300ml)早:1-3根代餐蛋卷＋一个水煮蛋＋一杯脱脂牛奶
午饭前半小时左右吃一个苹果＋1-3根代餐蛋卷。五块纯瘦牛肉＋一盘清炒蔬菜＋一小碗米饭
晚饭进食前一袋排毒饮料后一个紫薯＋一根香蕉+1-3根代餐蛋卷
第二天早:起床一袋排毒饮料＋喝一杯水(300ml)一杯无糖豆浆＋1-3根代餐蛋卷＋一个馒头＋最好一个鸡蛋。
午饭前半小时吃1-3根代餐蛋卷＋一个苹果土豆泥拌饭＋金针菇＋三文鱼（可自行搭配蔬菜少油少盐即可）
晚饭进食前一袋排毒饮料后1-3根代餐蛋卷＋一碗山药薏米燕麦粥＋水煮西兰花
第三天早上起床一袋排毒饮料＋一杯水(300ml)一杯无糖咖啡＋1-3根代餐蛋卷＋水煮蛋＋一根香蕉
午饭前半小时一袋排毒饮料＋苹果一小碗米饭＋1-3根蛋卷＋鸡胸脯肉＋一个番茄
晚饭进食前一袋排毒饮料后1-3根代餐蛋卷＋一个梨＋一碗紫米粥
第四天早上起床一袋排毒饮料＋一杯水(300ml)一碗白粥＋一片全麦面包
午饭前半小时一袋排毒饮料＋一个苹果一碗麦片＋炒豆腐（少油盐）＋1-3根代餐蛋卷
晚上前一袋排毒饮料后1-3根代餐蛋卷＋一碗青菜番茄面条
第五天早上起床一袋排毒饮料＋一杯水(300ml)一片全麦面包＋一个水煮蛋
午饭前半小时一袋排毒饮料1-3根代餐蛋卷＋半块馒头＋几块瘦牛肉＋一碗蔬菜
晚饭前一袋排毒饮料后1-3根代餐蛋卷＋一份南瓜粥
第六天早上起床喝一杯蜂蜜水(500ml)一杯酸奶＋一个番茄＋一片全麦面包
午饭前半小时一袋排毒饮料一碗米饭＋200克牛排＋一根香蕉
晚饭前一袋排毒饮料后1-3根代餐蛋卷＋一份沙拉
第七天早餐起床一袋排毒饮料一杯水(300ml)一杯牛奶＋一个玉米
午餐前半小时一袋排毒饮料蔬菜沙拉＋紫薯饼
晚饭前一袋排毒饮料后1-3根代餐蛋卷＋一个水煮蛋
最后 小仙女们减肥一定要坚持啊，不坚持你永远不知道自己瘦下来有多美！
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即使吃了不少废物食物，也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后，一般应对以暴饮暴食。这儿说的压力，也包括他们对已在腹中的食物的内疚感。
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想、减、下、来
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低碳减肥办法正本便是选用低碳水化合物来减肥的，也便是说只吃碳水化合物，不吃脂肪类，蛋白质类的食物，酒精和咖啡因也阻止，早餐吃西柚或酸奶，午饭和晚餐则吃一些鱼类，多吃蔬菜类，这样在短期内控制碳水化合物的汲取，一周就可以减去4KG，不过不能长时间运用，否则会构成营养失衡。霸气的
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